YKSILÖVALMENNUKSET
Tuntuuko että arjessa on haastava ottaa omaa aikaa liikunnan parissa? Kiinnostaisi kuntosaliharjoittelu mutta viime kerrasta on pitempi aika tai et ole aiemmin käynyt kuntosalilla treenaamassa? Tai ehkä kotitreeni olisi sinua varten, mutta siihenkin kaipaisit apua mikä olisi sinulle järkevin tapa treenata.
Oletko kyllästynyt lihasjäykkyyksiin ja erilaisiin kolotuksiin? Kun aktiivisuus on vähäistä, ei myöskään keho saa tarpeeksi liikettä, joka aiheuttaa erilaisia kiputiloja. Jos joku liike ei onnistu kiputilan vuoksi aina löytyy korvaavia vaihtoehtoja.
Osaatko samaistua tunteeseen että innostuu helposti uudesta asiasta, mutta mielenkiinto lopahtaa yhtä nopeasti? Tämän me pystymme estämään hyvällä ja järkevällä suunnitelmalla, mielenkiintoisilla harjoitusohjelmilla ja ottamalla mielen hyvinvointi mukaan.
Sinulle joka kaipaat yksilöllistä valmennusta läsnäolevalta valmentajalta.
Valmennus etenee seuraavanlaisesti:
- Minkälainen tarve sinulla on valmennukselle? Valmennuspaketteina löytyy All inclusive-paketit jossa on KAIKKI mahdollinen mitä tarvitset (ja vielä enemmän) pysyvään elämäntapamuutokseen. Jos tällä hetkellä kaipaat ainoastaan treeniohjelmaa kuntosalille tai kotiin on siihen loistava Sparkle Start-valmennus
- Otat yhteyttä joko nettisivujen yhteydenottolomakkeen kautta tai lähettämällä sähköpostia laura@laurapolvilampi.fi . Kerro viestissäsi minkälaista apua kaipaat ja hieman lähtötilannettasi.
- Varataan alkukonsultaatio aika, jossa käydään tarkemmin läpi tämän hetkistä tilannettasi ja katsotaan voisinko minä olla sinulle sopiva valmentaja. Alkukonsultaatio ei velvoita sinua ostamaan valmennusta.
- Valmennus lähtee liikenteeseen kuntotesteillä. Kuntotestien tarkoitus ei ole mitata maksimipainoja vaan keskitytään kehonhallintaan ja liikkuvuuteen, motoriikkaan ja mahdollisiin puolieroihin.
- Kuntotestien perusteella suunnittelen seuraavalle kolmelle kuukaudelle treeniohjelman rungon. Asiakas saa neljän viikon välein uuden treeniohjelman liikevideoineen sekä alkulämmittely ja aktivointiliikkeet ohjeineen. Jokainen uusi treeniohjelma käydään yhdessä valmentajan kanssa läpi, jotta asiakas saa varmuuden liikkeisiin sekä enemmän irti itsestä kun treenaa valmentajan kanssa.
- Asiakkaalla on koko valmennuksen ajan mahdollisuus olla yhteydessä valmentajaan joko Whatsapp tai sähköpostin kautta.
All inclusive-paketit
GLOW 3 KK:N VALMENNUS
Alkukonsultaatio - käymme läpi lähtötilannetta (elämäntilanne, kokonaiskuormitus, tavoitteet, jne.)
Kuntotestit, jonka avulla nähdään kehonhallintaa, liikkuvuutta, motoriikkaa ja mahdollisia puolieroja
Aisteja hellivän hyvinvointi Goodiebagi
Firstbeat Life mittaukset 1 x kuukaudessa
2 krt / kk valmennustapaamiset (live/etä)
Ruokapäiväkirjan täyttäminen ja sen läpikäynti
Kirjalliset yksilöidyt liikunta- ja ravintosuunnitelmat ja niiden päivitykset
Mielen voima (käydään läpi arvoja, motivaatiota ja muutosta)
Valmentajan tuki ja koko ammattitaito täydellä sydämellä
Jatkuva yhteydenpito valmennuksen ajan valmentajan kanssa (sähköposti/whatsapp)
Hinta 917 €
BLOOM 6 KK:N VALMENNUS
Alkukonsultaatio - käymme läpi lähtötilannetta (elämäntilanne, kokonaiskuormitus, tavoitteet, jne.)
Kuntotestit, jonka avulla nähdään kehonhallintaa, liikkuvuutta, motoriikkaa ja mahdollisia puolieroja
Aisteja hellivän hyvinvointi Goodiebagi
Firstbeat Life mittaukset 1 x kuukaudessa
2 krt / kk valmennustapaamiset (live/etä)
Ruokapäiväkirjan täyttäminen ja sen läpikäynti - kuinka saada ravinteikas ravinto osaksi elämään
Valmentajan tuki koko valmennuksen ajan
Kirjalliset yksilöidyt liikunta- ja ravintosuunnitelmat ja niiden päivitykset
Mielen voima (käydään läpi arvoja, motivaatiota ja muutosta)
Minun tuki ja koko ammattitaito täydellä sydämellä
Jatkuva yhteydenpito valmennuksen ajan valmentajan kanssa (sähköposti/whatsapp)
Hinta 1720 €
SPARKLE START - 3/6 kuukauden valmennus
- Alkukonsultaatio - käymme läpi lähtötilannetta (elämäntilanne, kokonaiskuormitus, tavoitteet, jne.)
Kuntotestit, jonka avulla nähdään kehonhallintaa, liikkuvuutta, motoriikkaa ja mahdollisia puolieroja
- Neljän viikon välein vaihtuvan treeniohjelman liikevideoineen
- Treenien seuranta valmentajan kanssa viikottain
- Mahdolliset muutokset treeniohjelmiin
- Jatkuva yhteydenpito valmennuksen ajan valmentajan kanssa (sähköposti/whatsapp)
3 kuukauden valmennus 450 € (sis. Kolme treeniohjelmaa ja valmennuskertaa)
6 kuukauden valmennus 870 € (sis. Kuusi treeniohjelmaa ja valmennuskertaa)
Valmennuksen voi maksaa useammassa erässä sekä hyödyntää liikuntaetuja (Smartum, ePassi, Edenred).
